今週から再開！今週の１ポーズ☆

前回に引き続き、「呼吸を深めるポーズです」！

今日は「魚のポーズ」をご紹介。



効果・効能

胸を開いて呼吸を深める

肋骨まわりをほぐす

頭頂部の刺激で副交感神経を優位にする

猫背の改善

 

胸を開く姿勢の他に、副交感神経を刺激してあげることもポイント！リラックス効果が高まり自然と呼吸が深まりますよ＾＾

就寝前にこのポーズをすることで睡眠の質をあげる効果もあるのでぜひお試しを☆