今週の１ポーズのご紹介・・・「腸腰筋」を活性化させるポーズをご紹介したいと思います！

「腸腰筋」とは、前回ご紹介した「大腰筋」と「腸骨筋」を合わせた場所を「腸腰筋」と呼びます＾＾

いわゆるインナーマッスルの１つです。そして、上半身と下半身をつないでいる場所。活性化させることによってよい姿勢を保ちやすくなります。



 

「腸腰筋」を活性化させるポーズはこちら☆



「三日月のポーズ」です。後ろに伸ばした脚の付け根の部分が「腸腰筋」。意識しながら伸ばしてみましょう＾＾