前週に引き続きテーマは「腹横筋」

まずは、呼吸時に「腹横筋」を使うを意識して・・・



こちらのポーズをとってみましょう！「キャットスピリット」



体幹を作るポーズとしてよく紹介されるかたちです☆

息を吐きながら「腹横筋」を意識。お腹に力を入れたまま息を吸い、また息を吐いて「腹横筋」を意識。お腹をさらにへこませてみましょう！