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2020.12.03 |ブログ

今週の1ポーズ ~太陽礼拝をやってみよう①~

今週の1ポーズです☆

今週からはテーマを変えて・・・「太陽礼拝」のポーズを1つずつ知っていこうと思います^^

各所、ヨガスタジオでは恒例のイベント「太陽礼拝108回」というものがあります。煩悩を打ち消すために、除夜の鐘をたたくのと同じで、

太陽礼拝を108回行うことで、煩悩を打ち消そうというものです。

それにちなんでの・・・「太陽礼拝」!1つ1つのポーズを覚えたら、ぜひ「太陽礼拝108回」お試しください☆

太陽礼拝の一連の流れはこちら



今週ご紹介するのは・・・

1・「上向きの礼拝ポーズ」2・「立位前屈」3・「look up 半分の前屈」です。

①上向きの礼拝



効果・効能

背中・肩まわりのストレッチ効果、内臓をもちあげ正しい位置に引き上げる

胸を開いて呼吸を深めましょう!

②立位前屈



効果・効能

身体の背面のストレッチ、疲労や不安感の軽減、頭痛緩和、副鼻腔炎の症状緩和、腎臓・肝臓への刺激

膝は曲げてもいいので手は床に付け、首の後ろ、肩の力は抜きましょう

③lookup 半分の前屈



効果・効能

背中の強化、姿勢改善、腹部強化

股関節から身体をおこし、頭からおしりの穴までまっすぐを保ちましょう!

 

今週はここまでです^^

まずは呼吸は自由に行い、ポーズを覚えてみましょう☆

 
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