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2021.01.21 |ブログ

今週の1ポーズ ~背中を使おう~

今週の1ポーズ、引き続きテーマは「背中」です!

今日ご紹介するのは「コブラのポーズ」



効果・効能

背中の引き締め効果・腰痛緩和

お腹のストレッチ・呼吸機能の向上

肩こり解消

 

まずはうつぶせになり、胸の横に手を置きます。手で床を押しながらお腹が離れるまで上半身を起こしましょう。

腰に痛みがある方はお腹をつけていても大丈夫です^^

肩はすくまないように、首を長く保つことがポイントです!背骨に肩甲骨同士を引き寄せながら行ってみましょう☆
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