今週の１ポーズ、引き続きテーマは「背中」です！

今日ご紹介するのは「コブラのポーズ」



効果・効能

背中の引き締め効果・腰痛緩和

お腹のストレッチ・呼吸機能の向上

肩こり解消

 

まずはうつぶせになり、胸の横に手を置きます。手で床を押しながらお腹が離れるまで上半身を起こしましょう。

腰に痛みがある方はお腹をつけていても大丈夫です＾＾

肩はすくまないように、首を長く保つことがポイントです！背骨に肩甲骨同士を引き寄せながら行ってみましょう☆