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2021.04.16 |ブログ

今週の1ポーズ テーマ デトックスパート③

今週の1ポーズです!

今月のテーマは「デトックス」でお送りしてます☆

今週ご紹介するポーズは、「ひねりのポーズ」です^^



効果・効能

ひねりの動きで腸に刺激を

くびれができる筋肉にも刺激が入ります

ひねりの動きで背骨も刺激、自律神経を整えます

 

ひねる動きは腸を刺激して運動を活発化させてくれる代表ポーズです。呼吸を合わせて(吸う息でお腹をふくらます、吐く息でお腹をへこます)

行うことで効果がより一層深まります。

 
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