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2021.07.02 |ブログ

今週の1ポーズ ~ほぐしでシェイプ~ パート①

今週の1ポーズです!

月が変わり、テーマも変更です!今月は「ほぐしでシェイプ」です^^

筋膜をほぐす動きを入れ、インナーマッスルを使いやすい状態にしてから、1ポーズを入れてみます!

今週は「おなかほぐし」と「こぶらのポーズ」です!

まずはほぐしましょう!



写真を参考に右上から自分の手の4指をくいこませるようにもみほぐしていきましょう!きちんと息は吐くように!

3週ほど行ってから、ポーズへ!

「コブラのポーズ」



 

効果・効能

お腹を柔らかくする

内臓の働き活性化

腰痛予防

 

お腹を柔らかくする動きで呼吸が深まり、吐く息の時に使う「腹横筋」という筋肉が働きやすくなります。

「腹横筋」はお腹をへこます筋肉、腰を安定させる腹筋とも言われています。まずは、ほぐす、伸ばすを習慣にしてお腹を使う意識を高めましょう!

 

 

 
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