前回のブログにて３月レッスンスケジュールをアップした際に「自律神経を整える」ことの大切さを書きました！

３月レッスンの中でも簡単に自律神経を整えることができる方法が「呼吸」です

 

「呼吸」が大切だと痛感している方もいれば、そうでない方もいると思います。

痛感している方は目を向けたことがあると思いますが、そうでない方はご「自分の呼吸」へ目を向けたことはありますか？

気にしてみたことがない方はぜひ１度気にかけてみてください（＾＾）

ご自身の呼吸が深いのか浅いのか、吸う息が大きいか、吐く息も吐ききることができるのか・・・・

 

私自身は普段の生活の中でふと気が付くと深い呼吸ができていないことが多々あります

どんなライフスタイルなのかも大きく関係しますが、私のライフスタイルは幼児１人と１歳児１人というママのライフスタイルが日々です

そうすると・・・・

「この時間までに〇〇しなくては」「子供が遊んでいる間に〇〇ができる」「今日は〇〇と〇〇はやってしまおう」など自分の中に約束事を作り、しかも

それを制限されている時間の中で行おうとするので、常に動きが早く、急いでいるようになります。

交感神経が働きすぎているのでしょう。呼吸は浅く、ほぼ無呼吸なことに気づきます。

そうすると、ふーと改めて息をついた時の疲労感がとても大きいとに気づきます。

 

呼吸は吐く息から始めますが、ふーと吐く息が浅くなることで吸う息が浅くなり、身体の中の酸素が少なくなってしまい疲労感が高まるのです。

そして、呼吸のリズムが乱れ自律神経も乱れてしまい、身体の不調につながってしまいます。

 

すでに自律神経が乱れていることで身体の不調が出ている方は、不調になる前にい～っぱい頑張ったのでしょう。頑張りすぎた故の不調ですね

きっと思い返してみると呼吸は浅かったかもしれませんよ（＞＜）

昨日はそんな方とお話して、お互いに呼吸って大切ですよね！と共感し、それを再確認しました（＾＾）；；

 

ヨガをすることで呼吸を見つめる習慣をつけ、自分のコンディションがいい状態を知っていただきたいなと思います。そして、呼吸の仕方を知ることで

自分の状態をコントロールできる！力を身に着けていただけたらなと思います＾＾