今月から始まる１ヨガポーズ紹介！

今週は「四つん這いのポーズ」です。



 

効果・効能

体幹を鍛える

腰痛予防・肩こり解消

自律神経を整える

 

ポイントは下腹部を意識して、背中をまっすぐにキープすることです！

下腹部への意識の向け方はこちらを参考に↓↓

☆https://www.instagram.com/p/CBvSYB0AbZn/?igshid=1vp7q5w6qqxs8

 

四つん這いのポーズから、キャット＆ドッグのポーズや、三日月のポーズ、猫伸びポーズ、様々なポーズに移行できます＾＾

レッスンに参加してポーズのバリエーションを覚えてみましょう☆