今週の１ポーズです！

月が変わり、テーマも変更です！今月は「ほぐしでシェイプ」です＾＾

筋膜をほぐす動きを入れ、インナーマッスルを使いやすい状態にしてから、１ポーズを入れてみます！

今週は「おなかほぐし」と「こぶらのポーズ」です！

まずはほぐしましょう！



写真を参考に右上から自分の手の４指をくいこませるようにもみほぐしていきましょう！きちんと息は吐くように！

３週ほど行ってから、ポーズへ！

「コブラのポーズ」



 

効果・効能

お腹を柔らかくする

内臓の働き活性化

腰痛予防

 

お腹を柔らかくする動きで呼吸が深まり、吐く息の時に使う「腹横筋」という筋肉が働きやすくなります。

「腹横筋」はお腹をへこます筋肉、腰を安定させる腹筋とも言われています。まずは、ほぐす、伸ばすを習慣にしてお腹を使う意識を高めましょう！