ここ数日、ぐっと気温が下がり、寒いですね（＞＜）

冷えを感じていなかった身体の末端もまた冷たくなり、冷え対策がまだまだ必要です！！

こんな時のヨガ前の準備運動はとても大切☆所為

おうちでヨガを行う時や時間の隙間にヨガポーズをとる　などをすると準備運動を怠りがちに・・結果足がつってしまったり、無理に動かして関節を痛めたり

してしまいがちです（；。；）

私自身もこの冬経験しました(笑)

なので、すこしでも身体をほぐしておくことが重要！！！

そんな時、どんな方でも行えるのが、指先や足先、手首、足首をほぐすことです（＾。＾）

指先も手首・足首もくるくる回してあげるだけでＯＫ　体の末端は指先ならば、肩関節へ、足先ならば股関節へつながっているので、大きな関節を動かしやすくしてくれる

ことにつながりますよ～～



ヨガポーズをとらずとも、こちらの準備運動の動きだけでも少し身体があたたまると思います♪

呼吸も整えながら行うとさらに効果的です

息を吸いながら手前に回し、吐きながら、もう半周り！

忙しい中でも急がずに行うことをお勧めします（＾＾）；；(笑)