今回で３回目の美脚シリーズ！本日は「橋のポーズ」をご紹介！！



効果・効能

内転筋を鍛える

下垂した内臓を正しい位置に戻す

ヒップアップ効果

腰痛予防

 

美脚に効くために意識すべきところは内もも、「内転筋」です！この筋肉を鍛えることによって脚の歪みが改善できたり、内もものサイズダウンにつながったりします！

ポーズを作るときのポイントはしっかりと腰を床につけてからお尻を上げ、足幅は腰幅のまま膝を引き寄せあうようにキープしてみましょう！

寝ながら簡単にできるポーズ！今日からおうちヨガに取り入れてみましょう☆