感染拡大がなかなか収束を見せない、新型コロナウイルス・・・

日々、私たちはどうやって「withコロナ」の時代を生きていくか模索しています。

それは、「ヨガを行う」ということも１つ！

ここ数日、一段と暑くなる中、「マスク着用」がストレスになる方もいると思います。コロナ対策に加え、夏場は熱中症対策もしなくてはいけません。

おうちでヨガを行う際にはマスク着用など気にしなくてもいいですが、スタジオでのレッスンでは「マスク着用なし」は感染の可能性の点からも少し気になってしまいますよね。

そこで今日は「withコロナ時代の夏ヨガ」について少しお話を＾＾

 

ヨガレッスンの種類は様々で、中には動作がたくさんあるヨガも行います。

そんな時は事前の声掛けを忘れずに行います。「水分補給促し」「マスクをとる時間を作る」など当たり前のことですが、熱中症対策をしていきたいと思います。

レッスン内での心がけも大切ですが、マスク内での呼吸を行いやすく、そしてできるだけ飛沫を防げる利点がヨガにはあります。

それは「鼻呼吸」！！

鼻から吸って鼻から吐く呼吸なので、飛沫することはありません。そこで鼻呼吸をするときのポイントをご紹介☆

口を閉じ、舌の先端の位置を上の歯の手前（歯肉側）にもっていきましょう！これは「スポット」と言って舌の正しい位置です



 

ここに舌を当て、口を閉じ、鼻呼吸をしてみてください。若干かもしれないですが、鼻呼吸がしやすくなりますよ＾＾

日々の呼吸も鼻呼吸を心がけるとよりいいですね！

 

当たり前のようなことですが、いろんな情報に振り回されすぎてヨガ本質の良さなども見失ってしまいがちです。

ヨガの

「有酸素運動」で得られる、血流改善、血圧コントロール、代謝アップの効果

「全身運動」で得られる、こりの解消の効果やバランスの取れた身体つくるができること

「リラクゼーション」で得られる、ストレス軽減効果、自律神経を整える効果

 

スタジオでの感染症対策を徹底し、ヨガの素敵な効果があることを念頭におきながレッスンをお楽しみください☆