今週の１ポーズ！前回に引き続き「殿筋」がテーマ☆今回も「殿筋を鍛える」ポーズです＾＾

今回は殿筋の中でもインナーマッスルに注目！

「中殿筋」と「小殿筋」です☆

※中殿筋→ピンク・小殿筋→黄緑



この２つの筋肉の働きは「股関節を外に開く」「股関節を内側にひねる」「軸足を安定させる」です。

開脚など苦手な方はお尻筋をほぐしてみましょう！

今回紹介するのはこのポーズ！立ち木のポーズです☆

 



股関節を開いている足は「中殿筋・小殿筋」を意識して足を開いてみましょう！また、軸足はぶれずに立つことで、２つの筋肉強化ができますよ＾＾