今週の1ポーズ ~太陽礼拝をやってみよう①~
2020/12/03
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今週からはテーマを変えて・・・「太陽礼拝」のポーズを1つずつ知っていこうと思います^^
各所、ヨガスタジオでは恒例のイベント「太陽礼拝108回」というものがあります。煩悩を打ち消すために、除夜の鐘をたたくのと同じで、
太陽礼拝を108回行うことで、煩悩を打ち消そうというものです。
それにちなんでの・・・「太陽礼拝」!1つ1つのポーズを覚えたら、ぜひ「太陽礼拝108回」お試しください☆
太陽礼拝の一連の流れはこちら↓
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今週ご紹介するのは・・・
1・「上向きの礼拝ポーズ」2・「立位前屈」3・「look up 半分の前屈」です。
①上向きの礼拝
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効果・効能
背中・肩まわりのストレッチ効果、内臓をもちあげ正しい位置に引き上げる
胸を開いて呼吸を深めましょう!
②立位前屈
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効果・効能
身体の背面のストレッチ、疲労や不安感の軽減、頭痛緩和、副鼻腔炎の症状緩和、腎臓・肝臓への刺激
膝は曲げてもいいので手は床に付け、首の後ろ、肩の力は抜きましょう
③lookup 半分の前屈
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効果・効能
背中の強化、姿勢改善、腹部強化
股関節から身体をおこし、頭からおしりの穴までまっすぐを保ちましょう!
今週はここまでです^^
まずは呼吸は自由に行い、ポーズを覚えてみましょう☆
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