今週の１ポーズです☆

今週からはテーマを変えて・・・「太陽礼拝」のポーズを１つずつ知っていこうと思います＾＾

各所、ヨガスタジオでは恒例のイベント「太陽礼拝１０８回」というものがあります。煩悩を打ち消すために、除夜の鐘をたたくのと同じで、

太陽礼拝を１０８回行うことで、煩悩を打ち消そうというものです。

それにちなんでの・・・「太陽礼拝」！１つ１つのポーズを覚えたら、ぜひ「太陽礼拝１０８回」お試しください☆

太陽礼拝の一連の流れはこちら↓



今週ご紹介するのは・・・

１・「上向きの礼拝ポーズ」２・「立位前屈」３・「look up　半分の前屈」です。

①上向きの礼拝



効果・効能

背中・肩まわりのストレッチ効果、内臓をもちあげ正しい位置に引き上げる

胸を開いて呼吸を深めましょう！

②立位前屈



効果・効能

身体の背面のストレッチ、疲労や不安感の軽減、頭痛緩和、副鼻腔炎の症状緩和、腎臓・肝臓への刺激

膝は曲げてもいいので手は床に付け、首の後ろ、肩の力は抜きましょう

③lookup　半分の前屈



効果・効能

背中の強化、姿勢改善、腹部強化

股関節から身体をおこし、頭からおしりの穴までまっすぐを保ちましょう！

 

今週はここまでです＾＾

まずは呼吸は自由に行い、ポーズを覚えてみましょう☆