今週の１ポーズ！です＾＾

本日もテーマは「歪み解消」

本日お届けするポーズは・・・・「鳩のポーズ」※今回ご紹介する形はどなたでもとれる形を紹介しています



効果・効能

股関節をほぐして骨盤調整

体側のストレッチ

猫背改善

バストアップ

 

歪み解消で注目したい効果は「股関節をほぐす」ことと、「体側伸ばし」です！

まずは上手に※仙骨をたてる意識を持つこと！そして、内側に倒している脚の方は肋骨を締める意識で身体を倒し、外側に開いている脚の方は骨盤と肋骨の距離を

保ち体側をしっかりと伸ばします

そうすることで、左右の身体の歪みを整えることにつながりますよ

※仙骨を上手にたてる意識、そして動かす意識はこちらの記事を参考にしてみてください☆

https://www.chacott-jp.com/news/useful/lecture/detail011886.html

https://www.chacott-jp.com/news/useful/lecture/detail012286.html