今週の１ポーズは「歪み解消」のテーマ、最終週です！

ご紹介するポーズは「立ち木のポーズ」!

バランスポーズの代表格ですね☆



効果・効能

体幹を鍛える

集中力ＵＰ

下半身の筋力強化

※特にお尻の筋肉と内転筋（内ももの筋肉）

 

「歪み解消」テーマの最後のポーズは骨盤周りの筋力強化がポイント！ここを鍛えることで日常生活の中で、バランスが

整った身体を維持しましょう！

 

「歪み解消」のテーマのポーズを５週にわたっておおくりましました！最初から順にポーズをとれば、簡単なおうちトレーニングにつながります＾＾

１．Ｃ＆Ｄ→背骨や背中をまずはほぐして骨盤周りからしっかりと緩める

２．小鳩のポーズ→左右の肋骨と骨盤の距離を正して左右バランスを整える

３.　ひねりのポーズ→引き続き左右バランスを整える　背骨のひねりがポイント！

４．ダウンドッグ→全身の筋肉を使うポーズで体幹強化

５．立ち木のポーズ→骨盤周りの筋強化でバランスの取れた身体を維持！