今週の１ポーズ、テーマは「背中」です！１月の配信は今日がラストなので「背中」テーマのポーズも最後です☆

ご紹介するのは・・・↓

「立位前屈」



効果・効能

腎・肝蔵の刺激・頭痛緩和・太もも裏のストレッチ

腰のストレッチ・脳の休息

 

「立ち姿勢で前屈をする」だけのことですが、たくさんのポイントが！まず、もも裏が伸び切らない方は膝を曲げていてもＯＫ！

頭頂部を床の方へ、お尻の穴を天井方向へ向ける意識で、股関節から前屈☆

みぞおち裏側から上部は特に力を抜いて心地よく伸ばしましょう！